Злоядите деца изправят родителите си пред истинско предизвикателство и изпитват докрай колко са здрави нервите им. Може да бъде вбесяващо детето да не иска да опита нова храна или да отказва да изяде това, което му се поднася. В никакъв случай не е препоръчително да го насилвате да яде, защото така ще развиете у него чувство на вина, страх, а също и ще го накарате да намрази процеса на хранене, който възрастните така обичаме. Справянето с този проблем е част от цялостната философия на отглеждане и възпитание, затова е от голямо значение как избираме да се държим като родители. Ето някои идеи как бихте могли да преодолеете това препятствие.
Изградете си хранителни навици.
- Установете точно време за хранене и за снаксове/лакомства. Това ще помогне на детето да се подготви за училище и организмът му да се нагоди към конкретни часове за прием на конкретна храна. Благоприятно въздействие ще окаже и върху метаболизма.
- Премахнете всичко, което може да го разсейва – като играчки, книги, всякакви екрани (телевизор, компютър, телефон, таблет).
- Хранете се заедно като семейство и се старайте атмосферата да бъде спокойна, приятелска.
- Поднасяйте по-малки порции и дайте възможност на детето да си поиска самО, ако все още е гладно. Така няма да се налага да чува на почти всяко хранене: „Дояж си яденето!”
Насърчавайте интереса на детето към нови храни и вкусове.
- Включете детето си в плановете за меню за следващия ден, в списъка с покупки за пазар, в приготвянето на храната. Позволете му да сложи в пазарската количка нов плод или нов продукт, дори да сте напълно наясно, че няма да го яде. Може пък да ви изненада именно защото лично го е избрало.
- Ако имате градина, приобщете детето си към процеса на засаждане, поливане и всякаква друга грижа за плодовете и зеленчуците.
- Старайте са да не наричате детето си злоядо или лигаво.
- Насърчавайте го да докосва, мирише и опитва нов продукт.
- Направете храненето по-приятно и забавно, като включите в чинията различни цветове и форми.
Не забравяйте, че сте модел на подражание – не се отказвайте!
- Самите вие опитвайте постоянно нови вкусове.
- Хранете се здравословно, като консумирате повече плодове и зеленчуци.
- Може да отнеме 10-15 безуспешни опита, преди детето ви да приеме новия вкус – бъдете търпеливи и предлагайте новия продукт периодично, а не постоянно и натрапчиво.
- Похвалете детето си, когато го видите да докосва или мирише някой непознат за него продукт.
- Въздържайте се да тъпчете детето насила или да му обещавате непременно десерт, ако си изяде обяда. Старайте се да му внушите, че храненето има редица ползи – дава му енергия, за да си играе; протеини, за да бъде силно; калций, за да има здрави зъби и кости.
Няма невъзможни неща. И не забравяйте, че децата променят вкусовете си. Както е вероятно довчера да са обожавали един плод, а днес да не искат да го погледнат, така е възможно и да решат да опитат броколите, които са пренебрегвали последните 10 пъти, когато сте им ги предлагали. Важното е да бъдете търпеливи и да не се отказвате!
Цветелина Велчева
