Плуване по време на бременност

Твърди се, че плуването влияе благоприятно върху психическото и физическото човешко здраве. Но можете ли да плувате, докато сте бременна?

Това е добър въпрос, тъй като бременността често е съпроводена с доста голям набор от правила, пълни с „да“ и „не“. Когато става въпрос за физически упражнения, обикновено има повече "не" и според експертите има доста дейности, които трябва да бъдат избягвани. Важно е да сте наясно и да разбирате кои са тези активности, за да не излагате себе си и бебето си на риск.

Как стои въпросът с плуването? Вижте какво е експертното мнение относно безопасността при плуването по време на бременност.

Ако бременността протича нормално, няма ограничения да плувате, независимо от триместъра.

Снимка: Shutterstock

Безопасно ли е да плувате по време на бременност

Специалистите от „Американския колеж на акушерите и гинеколозите (ACOG)“ смятат, че плуването не трябва да бъде забранявано на бременните жени.

„Плуването се счита за безопасно, слабо въздействащо упражнение, което има много ползи през всеки триместър на бременността“, казва д-р Шери Рос, акушер-гинеколог и експерт по женско здраве. Всъщност много по-рисково би било, ако плувате непосредствено след раждането, докато все още се възстановявате.

Въпреки това хората с високорискова бременност е добре да се консултират със своя акушер-гинеколог. Препоръчва се плуването да бъде избягвано, ако бременната изпитва:

признаци на вагинално кървене или зацапване;

изтичане на течност;

високо кръвно налягане или прееклампсия;

плацента превия;

многоплодна бременност;

намалено движение на плода;

маточни спазми;

преждевременно раждане.

Ползи от плуването по време на бременност

Плуването осигурява дълъг списък от ползи по време на бременност. Те включват:

поддържа телесната температура и предотвратява повишаването ѝ;

укрепва ядрото, което потенциално предотвратява „диастазис ректи“;

подобрява кръвообращението;

увеличава гъвкавостта;

подобрява сърдечносъдовото здраве;

облекчава гаденето;

намалява умората и проблемите със съня;

нисък риск от припадане.

Плуването може да бъде особено полезно и успокояващо с напредването на бременността. „То позволява на наедрялото тяло да бъде заобиколено от течност, което премахва всякакво допълнително натоварване или натиск върху ставите, сухожилията, костите и растящия корем“, казва д-р Рос.

Няма и опасения за повишен риск от нараняване поради промяната в центъра на тежестта по време на късната бременност, както се наблюдава при други физически упражнения. Освен това има благоприятно влияние върху натрупания стрес.

Съвети за безопасност при плуване по време на бременност

Въпреки че плуването обикновено не крие риск за плода и майката, експертите споделят, че безопасността е от ключово значение. Ето как да се разхладите по безопасен начин:

Продължава на страницата на Новите родители