4. Импулсивност и лесна раздразнителност

Сприхавостта не е приятно качество. Понякога обаче говори за нещо повече от неприятен и избухлив характер. Хората, които не полагат усилия да контролират гнева си, са изправени пред по-голям риск от развитието на личностно разстройство. Типичен симптом на това заболяване е рязката промяна в настроението, както и безпричинната смяна на мнението. Например днес казват, че мразят пържени яйца, а утре си приготвят пържени яйца за закуска. Следните симптоми изискват повишено внимание:

Нестабилни и нетрайни приятелски и любовни връзки.

Чести необмислени покупки.

Агресивно шофиране.

Смяна на настроението без причина и постоянно усещане за скука и досада.

Какво бихте могли да предприемете - пофесионална терапия и упражнения за самоконтрол. Опитайте се да намалите ненужните покупки. Например, ако имате намерение да си купите кафе машина и успеете да го направите, без да накупите от магазина и още куп непотребни неща покрай нея, заслужавате да се наградите с нещо, за което мечтаете отдавна. 

5. Безпощадна самокритичност

Много е хубаво човек да бъде самокритичен, да изисква повече от себе си и да не се старае на всяка цена да намира оправдание за грешките си. Това ни помага да се развиваме и израстваме като личности. Самокритиката в голяма доза обаче може да бъде индикатор за сериозни проблеми. Ето няколко тревожни признака на този вид психическо разстройство:

Силна непоносимост към критика или неодобрение, съпроводено с чувство на обида.

Избягването на нови запознанства, което граничи с абсурдност (например да откажете повишение, защото това би означавало да работите с нови хора).

Преувеличаване на евентуалните трудности, рисковете и опасностите при дадена ситуация.

Намаляване общуването с околните от страх да не кажете нещо грешно, с което да си навлечете подигравки.

В този случай би било полезно да се освободите от налучквания и ненадеждни предположения какво би могло да се случи, ако… Съветваме ви да си запишете всички страхове и опасения, свързани с дадена ситуация, на един лист. Например „Ако отида късно вечер до магазина, ще ме оберат“. След това направете това, което сте искали, и запишете резултата. Вероятно не са ви обрали, нали? Почти сигурно е, че резултатът ще бъде много по-положителен, отколкото сте си мислели. Следващия път, когато се страхувате да направите нещо, отворете тефтера със записките си и вижте колко пъти страховете ви са се случили в действителност.

6. Подозрителност, свръхмнителност

От време на време всички ни гони параноята и това е нормално, но някои хора минават всякакви граници в своята мнителност – вечно търсят някакъв скрит подтекст, въобразяват си разни неща, имат навика да подслушват, да четат чужди имейли, да ровят в чуждите вещи, да търсят под вола теле. Подобно поведение не е в границите на нормалното и говори за параноидно личностно разстройство, особено ако е съпроводено със следните симптоми:

Болезнено и необяснимо недоверие към половинката.

Търсене на подтекст в най-обикновени действия (например че съседът отдолу си тряска вратата нарочно, за да ви дразни).

Склонност да набеждавате всички около себе си за виновни.

Липса на чувство за хумор и неспособност да погледнете на нещата откъм смешната им страна.

Добър метод за справяне с хроничното недоверие е да съставите списък на близките си хора и всеки път когато са отговорили на очакванията ви, да слагате червена точка до името им. Например ако сте се страхували, че партньорът ще забрави за вас по време на семейното тържество/тиймбилдинг, но вместо това ви е обръщал внимание през цялото време. Следващия път, когато изпитате недоверие към някого, обърнете внимание на броя на червените точки и ще се успокоите.

7. Работохолизъм

Всички сме зависими от близките си – това е заложено в природата ни, но прекалената зависимост е позната в медицината като обсебващо/зависимо личностно разстройство. Основният признак на това заболяване е, че човек не може да взима решения сам, без да се допита до близките си или до шефа си. Ето още няколко признака на това особено състояние:

Съгласяване с обстоятелствата и с другите дори и да са неприятни и неприемливи за вас.

Чувство на дискомфорт, когато оставате сами, и натрапчиво желание да направите всичко възможно, за да не допускате да оставате сами.

Да сте готови да направите нещо, което ви е неприятно, само и само да се харесате на някого.

Натрапчиво чувство, че целият свят е срещу вас и всички искат да ви навредят или да предадат доверието ви.

Най-доброто, което можете да предприемете в случая, е да си съставите списък с качествата си. Например „Аз съм добър шофьор“ или „Проектът, който представих днес в офиса, беше добър“. Всеки път, когато имате нужда от чуждото одобрение, погледнете списъка, за да придобиете самоувереност.