Искате чисто природен начин да повишите настроението си, да подобрите паметта си и да предпазите мозъка си от когнитивен запад вследствие на остаряването? Започнете да се движите.
Няколко скорошни изследвания твърдят, че всеки вид упражнение, който ускорява сърдечния ритъм и ви кара да се движите и да се поизпотите за продължителен период от време (т.е. всеки вид аеробно упражнение), има значителен и невероятно полезен ефект върху мозъка.
“Аеробните упражнения са ключът към здравето на вашата глава, точно както са и за здравето на вашето сърце,” обяснява един от авторите на статията на екип, провел едно от изследванията.
Някои от ползите могат да се появят бързо до няколко минути след изпотяващо каране на колело, а други, като подобрената памет, може да отнемат няколко седмици за да се проявят.
Това означава, че най-добрият вид фитнес за вашия ум е всяко аеробно упражнение, което може да правите редовни и консистентно в продължение на поне 45 минути на ден.
Източник: Science Alert
