Движението е най-доброто упражнение за мозъка
Искате чисто природен начин да повишите настроението си, да подобрите паметта си и да предпазите мозъка си от когнитивен запад вследствие на остаряването? Започнете да се движите.
Няколко скорошни изследвания твърдят, че всеки вид упражнение, който ускорява сърдечния ритъм и ви кара да се движите и да се поизпотите за продължителен период от време (т.е. всеки вид аеробно упражнение), има значителен и невероятно полезен ефект върху мозъка.
“Аеробните упражнения са ключът към здравето на вашата глава, точно както са и за здравето на вашето сърце,” обяснява един от авторите на статията на екип, провел едно от изследванията.
ОЩЕ ОТ #здраве
Някои от ползите могат да се появят бързо до няколко минути след изпотяващо каране на колело, а други, като подобрената памет, може да отнемат няколко седмици за да се проявят.
Това означава, че най-добрият вид фитнес за вашия ум е всяко аеробно упражнение, което може да правите редовни и консистентно в продължение на поне 45 минути на ден.
Източник: Science Alert