Поддържане на здравословно тегло
Много на брой проучвания доказват връзката между наднормено тегло с ниско сексуално желание, заедно с други комбиниращи се фактори.

Някои от тях са ниските нива на тестостерон или естроген и психологически такива, като занижено самочувствие.

Поддържането на здравословно тегло ще има положителен ефект върху либидото от физическа и психологическа гледна точка.

Комбинацията между фитнес програма и здравословна диета е един от най-ефективните начини за постигане на тази цел, както и повишаване на общите енергийни нива на човек.

Подобряване на съня
Добрият сън може да подобри общото настроение и значително да увеличи енергийните ни нива.

Проучване доказва и връзката между повече часове сън и повишаване на либидото.

В него се установява, че жени, които са имали повече часове сън през нощта, на следващия ден са имали увеличено сексуално желание.

Същата група жени е споделила и за по-лесна възбуда в интимните части, спрямо друга група – с по-малко сън, при която не е имало положителна промяна.

Масажи
Древната техника може да направи чудеса за сексуалната възбуда.

Около 1% са хората, които не харесват масажи.

Могат да са полезни за намаляване на болки и напрежение в цялото тяло, както и за подобряване на кръвообръщението в масажираните зони.

Липсата на добро кръвообращение в тялото е основна причина за намалено либидо.

Други ползи от масажа включват:

- Намалява безпокойсто, безсъние и главоболие (чрез отделяне на хормони на щастието, като ендофрини и енкефалини);

- Регулира кръвно налягане и дишане (чрез регулиране на хормоните на стреса, като норепинефрин, епинефрин и кортизол);

- Помага при болки, спортни травми и контузии (чрез блокиране на продукцията на възпалителни цитокини);

- Редуцира целулит (чрез подобряване циркулацията на кръв към мускулите, съединителната тъкан и лимфните възли);

Храни за повишаване на либидо

Високото сексуално желание е пряко свързано с това да се чувстваме физически и емоционално добре.

Поради тази причина не е изненада, че храната може да играе главна роля за увеличаване на либидото.

Спазване на здравословен хранителен режим и изпълняване на редовни упражнения е дългосрочната стратегия, а на тези храни може да се гледа като краткосрочна такава.

Ако искате да имате най-добри резултати, моят съвет е да комбинирате колкото се може повече съвети от статията.

Месо:

Разнообразявайте диетата си с различни меса.

Говеждото месо, пилешкото и свинското съдържат Л-Карнитин, Л-Аргинин и цинк.

Л-Карнитинът и Л-Аргининът са аминокиселини, които подобряват кръвния поток. Непрекъснат приток на кръв е от основно значение за сексуалната реакция както при мъжете, така и при жените.

Според редица изследвания, тези две аминокиселини могат ефективно да лекуват еректилна дисфункция .

Сьомга:

Сьомгата е добре известна с това, че е богата на здравословните за сърцето омега 3 мастни киселини.

Омега 3 помагат да се предотврати натрупването на плака в артериите, като по този начин се подобрява притока на кръв в цялото тяло.

Други вид риба със сходни ползи са риба тон и халибут (камбала).