Може би си мислите, че работата в офис е сред най-лесните и безвредни? Тъкмо обратното, твърдят доктори.
BrightSide разказва за едно доста сериозно състояние, което застрашава всички служители от този тип. То е известно като Gluteus medius tendinopathy и засяга хора, които седят на едно място часове наред. В резултат на това седалищните мускули „забравят“, че въобще трябва да функционират и атрофират. Съответно – другите части на тялото се натоварват повече.
Мускулният тонус намалява, кръстът, колената и тазът започват да ни болят. Човешкото тяло е комплексна система – ако една част в нея не работи както трябва, това се отразява на всичко останало. Седалищните мускули изпълняват ролята на буфери по време на движение. Ако отслабнат, товарът се разпределя неравномерно, което може да доведе до сериозни наранявания.
За да откриете дали страдате от това заболяване, направете този простичък тест. Изправете се и вдигнете единия крак във въздуха. Ако бедрото на въпросния крайник не е стегнато и е леко увиснало, то вашите седалищни мускули са отслабнали.
Какво можете да направите?
Хората, които водят уседнал начин на живот, трябва да следват следните препоръки:
- Ставайте често от стола, разгрявайте краката си или просто стойте изправени за известно време.
- Използвайте стълбите – изкачвайте поне по 2 етажа на ден.
- Правете упражнения, които включват седалищните мускули – например клекове.
- Правете гимнастически мостове, за да заздравите седалищните мускули.
- Седете на фитнес топка вместо на стол.
Източник: Мениджър Нюз
