Аеробните упражнения и съпротивителните тренировки в съчетание стимулират мозъка повече от всички други упражнения, установява ново изследване.
Резултатите идват от анализ на над 39 проучвания с участието на хора над 50-годишна възраст, които извършват най-различни видове упражнения и дейности, сред които:
- аеробни и съпротивителни упражнения,
- тай чи,
- йога.
Резултатите сочат, че всички видове упражнения подобряват мозъчната функция при хората над 50 години.
Аеробните упражнения повишават когнитивните способности, докато съпротивителните тренировки стимулират паметта и изпълнителните функции.
Установено е, че Тай чи също подобрява когнитивните функции, въпреки че изводът се основава само на няколко изследвания.
Резултатите са достатъчно силни, за да се насърчават лекарите да предписват аеробни и резистентни упражнения на хората на възраст над 50 години.
Авторите на изследването заключават:
„Резултатите показват, че тренировъчна програма с компоненти както от аеробен, така и от съпротивителен тип, с поне умерен интензитет и най-малко 45 минути на сесия, в колкото е възможно повече дни от седмицата, е от полза за когнитивната функция при хората на възраст над 50.“
