Когато говорим за здравословно хранене, нека не забравяме, че това значи и „здравословно пиене“. Оказва се, че един от най-ефективните диетични ходове, което можем да предприемем, е да заменим всички напитки, които консумираме – алкохолни и безалкохолни – с вода.
Блогърът Крис Бейли провежда едномесечно изследване, което доказва множеството ползи от тази проста (но за жалост така не лесна) замяна.
1. Отслабвате по-бързо
Като пиете само вода в продължение на 9 дни, губите същото количество калории, колкото ако тичате по 8 км на ден.
2. Метаболизмът ви се ускорява и се чувствате по-енергични
Само две чаши студена вода сутрин са достатъчни, за да ускорят метаболизма ви с 24 процента.
3. Мозъкът ви работи по-добре
Мозъкът се състои от 75 – 85 процента вода. Дори слабата дехидратация (преди дори да сте почувствали жажда) понижава концентрацията.
4. Ядете по-малко
Водата в достатъчно количество потиска апетита, което помага да по-лесно да поддържате форма.
5. Тялото по-бързо пречиства токсините
Достатъчното количество вода помага за по-лесното прочистване на организма от отровите и предотвратява преждевременното стареене.
6. Намалява рискът от различни заболявания
Сред които високо кръвно налягане, проблеми с пикочния мехур и дори рак на дебелото черво.
7. Сърцето ви работи по-добре
5 чаши вода дневно намаляват риска от инфаркт с 41 процента.
8. Кожата ви е по-чиста и мека
Добре хидратираната кожа е по-здрава, по-еластична и по-свежа.
9. Не на последно място, спестявате много пари
Водата, ако не безплатна, е далеч по-евтина от всички останали напитки. Замислете се колко ще спестите.
Източник: Bright Side
