Научете се да казвате „не“

Отначало може да ви се стори трудно да отказвате, особено ако не сте свикнали. Ето някои съвети, за да казвате по-често „не“:

1. Бъдете ясни и директни. Вашето „не“ трябва да е недвусмислено и категорично. Избягвайте извиненията и оправданията и изразете отказа си твърдо и убедено.

2. Обосновете отказа си. Може да помогне, ако придружите вашето „не“ с кратко обяснение. Така ще покажете, че сте премислили решението си и не отказвате просто от инат или каприз.

 3. Не пренебрегвайте собствената си личност. Помнете, че е важно да мислите и за себе си. Като казвате по-често „не“, може да сте сигурни, че ще съхраните времето и енергията си.

4. Подреждайте приоритетите си. Помислете добре кои задачи и задължения наистина са важни и ги степенувайте. Като се концентрирате върху същественото, може да прецените по-точно кога да казвате „не“.     

5. Бъдете хладнокръвни. Понякога може да е трудно да се справите с реакцията на другите на отказа си. Научете се да запазвате самообладание и да не се влияете от чуждото мнение. Имате пълното право да казвате „не“ и да зачитате собствените си потребности.

Като казвате по-често „не“, вие уважавате собствените си граници, пазите се от претоварване и отделяте повече време за себе си. Важно е да не пренебрегвате себе си и да задоволявате потребностите си. Затова не се колебайте да отказвате, когато е необходимо.