Признак #5 за протеинов дефицит: Трудна концентрация
Друг ясен признак за недостиг на белтъчини е невъзможността за концентрация.
Най-лесният начин да разберете дали имате този проблем е, ако усетите, че често четейки или слушайки нещо, ви е трудно да го запомните или разберете.
Признак #6 за протеинов дефицит: Нисък имунитет
Имунната система има способността да се бори и предотвратява различни заболявания.
Когато липсва силен имунитет, може много лесно да се хване настинка или друго по-сериозно заболяване.
Липсата на протеин в организма се свързва пряко с понижаване функцията на имунитета според редица проучвания.
Признак #7 за протеинов дефицит: Проблеми с редукция и загуба на тегло
Липса на протеин в хранителен режим може да е сериозна предпоставка за загуба на мускулна маса.
Това може да доведе до временен ефект върху загубата на килограми, но много често ще има дълготрайни здравословни последици от хормонална гледна точка и/или увреждане на метаболизма.
Тези последици могат да направят застоя в загубата на килограми перманентен проблем, който е труден за решаване, особено ако нямате нужните знания, за да се справите.
Адекватният прием на протеин е известен с ползите си в редуциране на апетита, стимулиране на хормони, свързани с поддържането на здравословно тегло и редица други ползи.
Признак #8 за протеинов дефицит: Смущения в съня / Безсъние
Безсънието често се свързва с промени в нивата на кръвната захар, което увеличава производството на кортизол (стресов хормон) и намалява производството на серотонин (познат като хормон на щастието и спокойствието) в организма.
Приемът на протеин (чрез добавки или храна) ще помогне да се увеличи производството на серотонин и да се намали глада за захар.
Адекватният прием на белтъчини е необходимост за осигуряването на добър сън, който от своя страна е ключов елемент за здравословното състояние на всеки.
