6. Разхождайте се
Всички знаем плюсовете на физическата активност, но повечето от нас нямат необходимото време през деня за упражнения. В такъв случай използвайте стълбите в офиса вместо асансьора, разходете се с приятели, разходете кучето си малко по-дълго от обикновено – използвайте всяка възможност да се движите повече. Учени твърдят, че са седмично трябва да вървим по 19 км. или между 125 и 200 минути, за подобрим здравето на сърцето си.
7. Социализирайте се
Твърди се, че самотните хора са по-склонни да се разболяват и да умират млади. Хората, които нямат приятели са по-стресирани, депресирани и често се залежават. Експерти казват, че от това каква е социалната обвързаност на човек е един от начини за прогнозиране на неговото здраве и независимост в по-късни години.
8. Изучете списъка със съставките на любимите ви продукти
Списъкът със съставките на продуктите е много важно нещо и ви дава ясна представа дали храната, която консумирате е здравословна или вредна. Има стотици, може би хиляди вредни за здравето съставки в продуктите, продаващи се по магазините и за това е много важно да ги запомните, да ги поставите в черен списък. За щастие има много информация в интернет. За това разгледайте внимателно етикетите на любимите ви храни, козметика и други продукти следващия път когато отидете да пазарувате. Вредните съставки често водят до болести, алергични реакции и дори може да образуват рак.
9. Захванете се с нови дейности
Захванете се с нови активности. Въвлечете в тях цялото семейството и приятелите. Можем да ви предложим да се захванете с туризъм, групови спортове, ски или каране на колело и т.н. Намерете си хоби. Това ще ви достави удоволствие и със сигурност ще намали стреса от ежедневието. Новите действия ще ви запознаят с други хора, сред които може да откриете нови приятели. Наслаждавайте се на новото си хоби и помнете – щастливите хора живеят по-дълго.
10. Обичайте живота си!
Отпуснете се! Не се нервирайте и вбесявайте за тривиални неща. Не бъдете твърде сериозни. Усмихвайте се и обичайте другите и винаги гледайте от светлата страна на живота!
