Здравословна замяна #31: Миене на зъби вместо дъвки
Миенето на зъбите води до чувство за чистота и свежест. Така ще се задържите по-дълго време без да слагате нещо в устата си.
Вземете предвид и това, че при дъвчене се отделят сокове и киселини.
Тези реакции дават сигнали на тялото да задейства храносмилателната система и това може да повлияе неблагоприятно върху кръвната захар и инсулина.
Поради тази причина, също така няма да дадете възможност на стомашно-чревния тракт да си отпочине, ако дъвчете дъвки често.
Всички дъвки съдържат поне 1 от съставките, но най-често в състава са комбинации от: оцветители и други химични съединения за по-добър търговски вид, захар или аспартам за по-добър вкус.
Здравословна замяна #32: Недоминантна ръка вместо доминантна
Това нетрадиционно проучване показва, че когато хората нарушават физическата последователност на действия, която идва с храненето, те имат и повече контрол над количествата приета храна.
Резултатът от проучването сочи, че по този начин може да се намалят приетите калории с до 30%.
Бих избягвал този метод, ако се храня навън, но пък ако искате да минете на следващо ниво, може да изпробвате замяна #27 в комбинация с този съвет.
Здравословна замяна #33: Фитнес или йога вместо стрес
Стресът може да забави вашия метаболизъм. Хормонът, който се отделя при стресови ситуации – кортизол, пречи на способността на организма да изгаря мазнини. Затова се опитайте да включите дори минимално количество движение или спорт.
Заключение
Намирате ли моите съвети за отслабване без диета за полезни? Какви техники и методи използвате вие? Имате ли предложения или информация, която да добавите?
Автор: Станимир Михов
