Кафето съдържа кофеин – веществото, което ни ободрява. Знаете ли обаче, че кофеинът има и други положителни свойства? Качества, които допринасят за отслабването?

1. Разходът на енергия се увеличава

Той стимулира централната нервна система и повишава сърдечната честота. Освен това насърчава отделянето на топлина от тялото, така че разходът на енергия нараства. Това са 50 до 100 калории, които се изгарят допълнително. Кофеинът влияе и върху работата на червата. 

2. Стимулира се изгарянето на мазнини

Както показва един експеримент, след като удвоили консумацията си на кофеин, участниците намалили не само теглото, но и делът на телесните си мазнини. Как станало това? Кофеинът стимулира липолизата, тоест изгарянето на мазнини. В резултат те се разграждат на съставните си части и се използват за снабдяването на тялото с енергия. 

3. Кафето намалява апетита

Според друго изследване кафето намалява апетита и потиска чувството за глад. Този ефект установили хората с наднормено тегло. Когато пиели кафе, те приемали по-малко калории под формата на храни. Освен това кафето помага за премахване на вълчия апетит, понеже топлата напитка напълва стомаха. Така че когато ви се прияде нещо сладко, пробвайте с чаша кафе като залъгалка.

4. Кафето ни прави активни

Ако сте пили кафе преди спорт, сигурно сте забелязали, че се чувствате по-бодри, по-силни и по-издръжливи. Малката доза кофеин, която ни осигурява кафето, може да допринесе за това да надминем себе си, когато спортуваме. Той ускорява изграждането на мускулите и се грижи да постигнем по-бързи успехи – включително при отслабването.

Ето какво трябва да спазвате, ако сте решили да отслабнете с кафе:

  - Пийте кафето си между 9.30 и 15 часа. В този интервал от време нивото на холестерола е ниско и кафето се усвоява добре от организма.

- Избягвайте кафето преди 9.30. Тогава холестеролът е по-висок и напитката може да повиши допълнително хормона на стреса кортизол, който възпрепятства липолизата.

- В никакъв случай не замествайте някое хранене с кафе. За да отслабнете, тялото се нуждае от всички хранителни вещества и от балансирано меню.

- Пийте кафето чисто. Избягвайте млякото и захарта, защото съдържат много калории.