#1. Бадеми
Всички видове ядки са полезни, но бадемите водят класацията.
Те носят много фибри, полезни мастни киселини и протеини.
Мастните киселини, които те съдържат, повишават по естествен начин метаболизма.
Важно е да се вземе под внимание, че въпреки че са изключително полезни, бадемите съдържат и доста калории, затова не трябва да се консумират в големи количества.
#2. Боб
Бобът също е източник на протеини и фибри, които са важни за здравата храносмилателна система. Има високо съдържание на калций и желязо и не включва почти никакви мазнини.
#3. Спанак
Спанакът е сред най-полезните зеленчуци. Съдържа много желязо и антиоксиданти, които спомагат за изграждането на мускулите и възстановителните процеси в организма. Това е и една от причините, поради която се препоръчва да консумирате много желязо, ако имате тежки тренировки.
В допълнение, спанакът съдържа и голямо количество витамини А и С.
#4. Ябълки
Съдържат много витамини и фибри. Консумацията на ябълки спомага за губене на мазнините в коремната област и увеличава силата на мускулите.
Една ябълка на ден може да помогне за предотвратяване на метаболитния синдром, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Може би вече сте установили, че храните, богати на фибри, повлияват благоприятно на метаболизма. Също така, колкото по-обработена е една храна, толкова повече от полезните си свойства губи тя.
#5. Броколи
Този зеленчук е с много високо съдържание на витамин С и фибри.
Изследвания показват, че броколите предпазват от някои видове рак, различни сърдечно-съдови болести и помага на кожата да бъде по-издръжлива на слънчевата светлина.
Още един интересен факт за фитнес ентусиастите: Лазар Ангелов препоръчва 3 храни и напитки за максимално изчистване на тялото и коремната преса в книгата си ABS: The Secret Revealed / Тайната На Коремната Преса.
Те са броколи, грейпфрут и зелен чай.
#6. Целина
Консумацията на целина стимулира храносмилането и е често препоръчвана за по-здрав метаболизъм.
