Много хора, които страдат от тревожни състояния, съобщават, че не пият кафе, защото им причинява паник атаки. Но наистина ли това се дължи на кофеина? Тук ще прочетете дали паник атаките заради кафе са нормални и за какво трябва да внимавате при консумацията му.
Кога може да възникнат паник атаки след пиене на кафе?
За мнозина пиенето на кафе е ежедневен ритуал. Но кога консумацията му става вредна и предизвиква ли наистина паник атаки? На този въпрос не може да се отговори нито с да, нито с не. Някои хора стават извънредно неспокойни и се оплакват от повече тревожни инциденти след пиене на кафе. Метаанализ е показал, че консумацията на над пет чаши на ден отключва с по-голяма вероятност паник атаки при хора, страдащи от тревожно разстройство.
Какво е въздействието на кафето върху организма?
Трябва да се има предвид обаче, че кафето само по себе си никога не е причина за негативни емоции. Напротив, то оказва положително въздействие върху нервната система: повишава концентрацията и стимулира отделянето на хормони на щастието. Ако установите, че кафето не ви влияе добре, най-напред трябва да преразгледате собствения си начин на живот. Пиете ли повече от пет чаши дневно, трябва да намалите консумацията. Разберете кое точно ви причинява страх в даден момент и разрешете проблема по най-правилния начин.
Възможно ли е кафето да предизвика чувство на безпокойство?
Да, напълно е възможно кафето да предизвика вътрешно безпокойство. Ето причините:
Кофеин: съдържащият се в кафето кофеин е стимулант, който възбужда централната нервна система. Той повишава бдителността, ускорява сърдечния ритъм и така може да доведе до чувство на безпокойство.
Индивидуална чувствителност: чувствителността към кофеина е различна при всеки човек. Някои реагират по-бурно и дори при малко количество могат да станат неспокойни.
Час на консумацията: кофеинът действа най-силно, когато кафето се пие на гладен стомах или малко преди сън. Тогава вътрешното безпокойство може да се засили.
Количество: прекомерната консумация на кафе води до пренасищане с кофеин, което се проявява под формата на нервност, треперене и безсъние.
Недостигът на кои вещества може да отключи паник атаки?
Няма един-единствен дефицит, който категорично да отключва паник атаки. По-скоро различни хранителни вещества в комбинация с други фактори повишават риска. Дефицитът на следните вещества може да се свърже с паник атаки и тревожни състояния:
Витамин В: за функцията на нервната система и регулирането на настроението особено важни са витамините B6, B9 и B12. Техният недостиг може да доведе до повишена раздразнителност и страх.
Магнезий: магнезият допринася за отпускане на мускулите и нервите. Недостигът му може да доведе до повишено напрежение и безпокойство.
Oмега-3-мастни киселини: тези мастни киселини са незаменими за функцията на мозъка и действат противовъзпалително. Недостигът им може да допринесе за колебания на настроението и повишена тревожност.
