Влезте във форма с тези лесни, но ефективни упражнения със собствена тежест, които съм комбинирал в бърза кръгова тренировка. За да я изпълните, няма да са ви необходими фитнес уреди или специална екипировка, а само вашето собствено тяло.
Упражненията са ефективни за изгаряне на мазнини и поддържане на добра спортна форма. Голям плюс е и фактът, че могат да се направат абсолютно навсякъде, без да ви отнемат много време.
Упражненията в тренировката се изпълняват под формата на кръгова тренировка. Това означава, че почивката идва, след като приключите и с петте.
Всяко упражнение ще бъде изпълнено за 20 секунди, а целият кръг може да се повтори между 2 и 5 пъти. Имате възможност да регулирате както секундите за изпълнение на упражненията, така и колко пъти ще ги повторите според вашето фитнес ниво.
Най-важното условие, за да се постигне изгаряне на мазнини и отслабване с тренировката, е да не се почива между упражненията.
На начинаещи препоръчвам да стартират само с 1 кръг от всички упражнения, по 20 секунди всяко, като се поддържа бавно или средно темпо. Няма нужда да се бърза, за да се направи добра тренировка.
Изпробвайте упражненията, а след това задължително споделите в коментарите как сте се справили.
Автор: Станимир Михов
