2. Насрочете дата
Често притъпяваме чувствата си, защото пречат на плановете ни. Прекарайте известно време с отрицателните си емоции, без да отвличате вниманието си и без ограничения във времето. Вслушайте се в най-неприятните си чувства с търпение и учудване, и без да прекъсвате и да се опитвате да намалите болката. Може би няма да е най-хубавото ви преживяване, но може да е най-смисленото.
3. Изследвайте всичко наведнъж
Не се ограничавайте само с един аспект. Не давайте кратката версия. Започнете да говорите и не спирайте, докато не обхванете всички области на ситуацията, в която сте заклещени в един дълъг и неудобен разговор.
4. Обърнете монетата от другата страна
Отрицателните емоции са най-добрият помощник, за да разберем кое е това, което не искаме. Но с малко насърчаване, те могат да ни разкрият и какво е онова, което искаме най-много и от което имаме нужда. Затова, ако не искате да изпитвате нещо, внимателно пренасочете вниманието си и се запитайте какво е това, което в действителност искате.
