3. Хвалете се и се ободрявайте
Учени от Калифорнийския университет доказаха, че самосъжалението е важна стъпка към самоусъвършенстването. Според изследователи от Илиноис пък е много важно и да си говорим сами.
Според тези изследвания, ако се поощрявате сами, значително ще повишите продуктивността си.
Така че следващият път, когато ви потрябва морална подкрепа, просто си кажете на глас: „Ще го направя!“.
4. Успокойте се
Най-лошият начин наистина да успокоиш някого, е да му кажеш да се успокои. Ако искате обаче да тренирате силата на волята си, наистина трябва да бъдете спокойни.
Когато сме под силен стрес, изпадаме в състояние на автопилот – действаме инстинктивно и не мислим логично. Това означава, че разумът ни и волята ни отиват на заден план.
Така че намерете начини да не позволявате на стреса да ви надвие. Вдишайте, издишайте и изпийте чаша вода – това е чудесен способ за намаляване на напрежението.
5. Спете повече
Многобройни изследвания доказват, че ако зад волана седи сънен човек, той все едно шофира в пияно състояние.
Сънливите водачи са виновници за една от всеки шест катастрофи с летален изход.
Когато сте недоспали, не можете да вземате адекватни решения, нито да бъдете истински полезни. Не просто ще се усещате физически разбити, но и няма да можете да се справяте със стреса и всяка дреболия ще бъде в състояние да ви извади от релси.
Именно затова, ако искате да бъдете отговорни и ефективни – никога не се лишавайте от сън!
