5 сутрешни навика, от които трупате килограми
Не сте яли бързи закуски и сладко от купища време, тренирате редовно и продължавате да не можете да свалите онези няколко излишни килограма. Повечето хора нямат представа, че сутрешният им ритуал се отразява значително върху теглото – и понякога се превръща в пречка към постигането на оптималната фигура.
Ето пет навика, от които може да се откажете още сега.
1. Спите до късно
ОЩЕ ОТ #навици
Твърде малкото сън кара организма ви да произвежда стресовия хормон кортизол, който усилва апетита. Въпреки това, успиването не е по-полезно. Според ново изследване, публикувано в PLOS One, спането повече от 10 часа на денонощие може да доведе до по-висок индекс на телесна маса. Не случайно лекарите препоръчват да спим между 7 и 9 часа на нощ.
2. Приготвяте се на тъмно
Веднага щом се събудите, пуснете светлината. Има свидетелства, че сините светлинни вълни от ранното утринно слънце засилват метаболизма и помагат на тялото ви да се събуди. 20 – 30 минути дневна светлина е достатъчна, за да се отрази върху теглото ви.
3. Не си оправяте леглото
И това може да прозвучи странно, но е вярно. Изследване на американската Sleep Foundation разкрива, че хората, които си оправят леглото също докладват и за по-добро качество на съня. А то е от изключително значение за поддържането на здравословно тегло.