Манипулаторите ловко ни внушават чувство за вина, шантажират ни, заплашват ни, ласкаят ни. Ние изпълняваме желанията им или заповедите им в наш ущърб, сякаш сме останали без воля. Такива игри продължават с години, тровейки живота ни.

Експертът по комуникативни стратегии Престън Ни е разработил 8 прости правила на безопасност, за да се защитите от манипулации.

Помнете своите неотменими права

· Имате право на уважение от страна на другите хора.

· Имате право да изразявате своите чувства, мнения и желания.

· Имате право да установявате свои приоритети.

· Имате право да казвате „не“, без да се чувствате виновни.

·Имате право да получите това, за което сте платили.

· Имате право да изразявате възгледите си, различни от възгледите на другите хора.

· Имате право да се защитавате от физически, морални и емоционални заплахи.

· Имате право да уредите живота си в съответствие със своето разбиране за щастие.

Това са границите на вашето лично пространство. Разбира се, манипулаторите, грубо нарушаващи границите ни, не уважават и не признават тези права. Но само ние самите, и никой друг, сме отговорни за живота си.

Поддържайте дистанция

Манипулаторът в общуването си постоянно си сменя маската: с един човек е подчертано вежлив, с друг – предизвикателно груб, в една ситуация е абсолютно безпомощен, а в друга – крайно агресивен. Ако сте забелязали, че на някого са свойствени такива крайности, дръжте този човек на безопасно разстояние от вас и се старайте да не контактувате с него, ако не е необходимо.

Най-често причините за такова поведение са сложни и се коренят дълбоко в детския опит. Не е ваша задача да поправяте, превъзпитавате или да спасявате манипулатора.

Не приемайте думите му за своя сметка

Задачата на манипулатора е да си играе със слабостите ви. Никак не е чудно, ако редом с манипулатор започнете да чувствате непълноценност и дори да се обвинявате за това, не отговаряте на изискванията му. Проследете тези чувства и си спомнете, че проблемът не е във вас. Вас ви манипулират, за да ви заставят да се чувствате недостатъчно добър, а значи готов да се подчините  на чуждата воля и да се откажете от своите права. Обмислете отношенията си с манипулатора, отговаряйки на следните въпроси:

· Проявява ли той към мен искрено уважение?

· Доколко обосновани са неговите очаквания и изисквания?

· Доколко са балансирани отношенията ни или само един от нас допринася за тях, а вторият получава само изгоди от тях?

· Не ми ли пречат тези отношения да съм в съгласие със себе си?

Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да разберете в какво се състои проблема – във вас самите или в другия човек.

Задайте му проверяващи въпроси

Манипулаторите постоянно ви заливат с молби или изисквания, заставяйки ви да забравите за себе си и да превключите към техните нужди. Чувайки поредния адресиран към вас необоснован призив, преместете фокуса от собствената си персона върху манипулатора. Задайте му няколко проверовъчни въпроса и ще ви стане ясно има ли той някаква самокритичност:

· Мислиш ли, че това е разумна молба (изискване)?

· По твоему това честно ли е спрямо мен?

· Може би аз имам свое мнение по този повод?

· Питаш ли ме или направо си го искаш?

· Какво ще получа в замяна?

· Ти наистина ли разчиташ, че аз… (преформулирайте молбата му или изискването му)?

Задавайки тези въпроси вие сякаш поставяте пред него огледало и манипулаторът може да разгледа в „отражението“ истинския смисъл на своето изискване. Много често той отстъпва и престава с изискването си.

Но сред тях има съвършено безнадеждни персонажи, които въобще няма да ви изслушат и ще продължат да настояват. В такъв случай се възползвайте от следните съвети.