5. Не пропускайте основни хранения. Когато пропуснете хранене, кръвната ви захар се понижава, а това ви прави склонни да ядете много повече при следващото хранене. И тъй като кръвната ви захар се повишава твърде бързо след това, чувството, че сте гладни никога не си отива.
6. Когато сте гладни, се съсредоточавайте върху нещо друго. Упражнения за 5 минути. Качете се нагоре и надолу по стълбите, разтегнете тялото си, седнете и се изправете. Излезте и глътнете малко свеж въздух, отидете на разходка. Ще почувствайте ефекта незабавно!
7. Затворете очи и си мислете за нещо хубаво, което ви се е случило през последните няколко седмици. Можете дори да затворите очите си за 5-10 минути и да подремнете. Ще осъзнаете как желанието за храна ще започне да избледнява.
8. Яжте много плодове и зеленчуци. Включете плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри и протеини в диетата си.
9. Измивайте зъбите си. Когато миете зъбите си, желанието за храна избледнява
10. Правете упражнения, които релаксират тялото ви, като йога. Умореното тяло ще иска повече храна. Релаксирайте тялото си с йога.
11. Пийте много вода. Можете да запълните стомаха си с вода. Ще чувствате сити, заради водата в стомаха си. Ако започнете да пиете вода преди хранене, ще видите, че ще започнете да се храните по-малко.
