- Пийте повече вода.
- Пийте чай (всякакъв вид, но неподсладен)
- Яжте зеленчуци за следобедна закуска – моркови, броколи, карфиол (може и с хумус).
- Яжте плодове и ядки за (следобедна) закуска.
- Яжте плодове или зеленчуци за гарнитура по време на едно от храненията си.
- Яжте овесени ядки за закуска.
Изберете едно от тези неща и го правете всеки ден, докато свикнете. Ако изберете да ядете моркови за следобедна закуска, просто купувате моркови, почиствате ги и ги слагате в кутия, която взимате със себе си на работа. През останалото време ядете обичайните неща. Следобед, вместо бисквити или соленки, отваряте морковите.
Може би ви се иска да промените целия си начин на хранене отведнъж, но това няма да се случи – в един момент ще се уморите и ще се върнете към старото. Затова започнете леко.
Ако искате да предприемете следващата стъпка, освободете си 10 минути, в които да изчистите дома си от всички вредни неща – чипсове, бисквити, сладолед. Така няма шанс да посегнете към изкушението.
Когато свикнете с една от изброените по-горе стъпки, прибавете следващото нещо от списъка. Важното е да е лесно и да може да го правите всеки ден. С времето ще направите достатъчно малки стъпки, за да промените целия си начин на хранене. Важното е да следвате правилото: едно по едно.
По материал на Zen Habits
