Избягвайте кофеина
Доказано е, че стимуланти като кофеина карат жлезата, отделяща адреналин, да секретира твърде много хормони.
Правете физически упражнения
Правете поне по 30 минути упражнения три пъти в седмицата. Създайте си режим и се придържайте към него.
Разхождайте се на слънце
Слънчевите лъчи помагат за стабилизирането на хормоните, дори и една кратка разходка няколко пъти седмично е достатъчна.
Приемайте растителни хранителни добавки
Маслото от вечерна иглика е богато на мастни киселини и помага при предменструален синдром. Женшен и ашваганда традиционно се използват в китайската и аюрведична медицина за балансиране на хормоните. Ашвагандата помага за по-доброто функциониране на рецепторите и улеснява прикрепването на хормоните към клетките. Женското биле помага за повишаване на нивата на прогестерон. Проучвания на родиолата показват, че подобрява дейността на щитовидната жлеза, укрепва имунната система и помага на организма да се пребори със стреса.
Приемайте висококачествени витамини и минерали
Витамините и минералите помагат за стабилизирането на хормоните. Изберете добавка, която съдържа витамин С, витамин Е, калций, магнезий и В-комплекс.
Източник: Organichno.com
