И ако препивате и спите до късно през уикендите, липсата на стабилен режим на сън е ключов фактор за умората. Опитайте през уикендите да се събуждате в час по-близък до обичайния през останалата част от седмицата и да подремвате по не повече от половин час през деня. Това презарежда тялото ви, без да навлизате в дълбок сън, което би ви направило по-уморени. Така ще е по-лесно и да си легнете навреме в неделя вечер и понеделникът да не е така опустошителен.
Разбира се, психичното ви състояние също играе роля. Тревожността е сериозен проблем. Когато човек се тревожи какво си мислят хората, винаги е напрегнат по отношение на работата, и премисля всяко взето решение, това е физически изтощително. Умората е един от признаците на генерализираното тревожно разстройство.
От друга страна депресията може да причинява физическа и емоционална умора, която повечето сън не е задължително да облекчава. При много хора тя е свързана с безсъние.
И последно, може да сте „сова“. Около 20% от хората са генетично предразположени да стоят будни до късно. Но ритъмът на живот от 9 до 5 им пречи да си набавят нужното количество сън. „Совите“ се чувстват сякаш са попаднали в друга часова зона всеки ден. Неслучайно това явление се нарича „социален джет лаг“.
Ако причината не е в никое от по-горе изброените неща, и проблемът продължава въпреки промяната в навиците, консултирайте се с лекар. Постоянната умора може да се дължи на заболяване като сънна апнея, проблем с щитовидната жлеза или диабет.
