Ако успявате понякога да осъзнавате, че сънувате, или когато сънувате, е прието да се казва, че сте имали осъзнат сън. Феноменът е познат от дълбока древност, като е разискван основно от религиозните и шаманистките доктрини. И едва през последните десетилетия започна да получава внимание и от научната общност, основно от психологията и когнитивната наука.
В съвсем ново изследване за докторската дисертация на Денълм Аспи, той и негови колеги от университета в Аделаида, Австралия, са публикували специална техника, която според тях е най-доброто ръководство, за получаването на осъзнати сънища, в случай, че се интересувате и намирате идеята за вълнуваща. Ето отделните стъпки:
- Нагласете алармата си за точно 5 часа след лягане.
- Когато звънне алармата се опитайте да си припомните съня, който сте имали точно преди звъненето. Ако не успеете, опитайте се да си припомните който и да е сън, който сте имали напоследък.
- Легнете в удобна позиция с изключени лампи и повторете фразата “Следващият път, когато сънувам, ще запомня това, което сънувам”. Направете го наум. Повярвайте в това, което си казвате и се фокусирайте в намерението си да запомните съня.
- Всеки път, когато изговаряте наум фразата от предишната стъпка си представете, че сте в съня, който сте си припомнили тогава и се “вижте”, как си припомняте, че сънувате.
- Повторете стъпки 3 и 4 докато заспите или докато сте сигурни, че вашето намерение да си спомните е фиксирано. Това трябва да е последното нещо във вашия ум преди реално да заспите. Ако откриете, че постоянно се връщате към намерението си да си спомните, че сънувате, това е добър знак, че е фиксирано здраво в съзнанието и ума ви.
