Бъдете креативни
Креативните занимания увеличават нивата на допамин в мозъка. Не е нужно обаче да сте световно известен художник или скулптор. Опитайте се да нарисувате нещо, да пеете, сготвите или да създадете нещо с подръчните материали вкъщи. За нула време ще се почувствате по-добре.
Увеличете тирозина
Тирозинът е един от най-важните химикали, който се използва при синтезирането на допамина. Приемането на храни, богати на тирозин, не само че ще ви направи по-устойчиви на стрес, но и ще ви накара да се почувствате по-добре. Тази субстанция се среща в авокадото, бадемите, бананите, дините, зеленият чай и тъмният шоколад. Червеното вино пък съдържа химикали, които увеличават чувствителността на рецепторите към допамин. Затова ако искате да се почувствате по-добре, най-добре консумирайте червено вино с черен шоколад.
Медитирайте
Медитацията увеличава нивата на допамин по малко по-различен начин от физическите упражнения. Когато сте напълно отпуснати, вашето тяло отделя повече умствена енергия, която от своя страна увеличава производството на хормона на щастието.
Отмятайте задачи
Поставете си цели за деня и започнете да ги отмятате една по една. Научните изследвания показват, че този малък трик със сигурност ще повдигне духа ви.
Наспете се хубаво
Когато спите, тялото ви се захваща с производството на хормони и субстанции, които може и да повдигнат нивата на допамина. Пък и каквото и да си говорим, сам по себе си здравословният и спокоен сън е равнозначен на щастие.
Източник: BrightSide
