Подобрение #12: Добавете суплементи към вашата диета

Хранителните добавки могат да гарантират, че ще си набавите всичко, от което храносмилателната ви система има нужда. Най-добре е да консултирате тази стъпка с лекар или с вещо лице, за да се преценят най-подходящите дози.

Пребиотик. Тези суплементи ще помогнат да си набавите достатъчно фибри и ще стимулират растежа на полезните чревни бактерии. Могат да бъдат набавени и чрез следните храни: чесън, лук, аспержи, глухарче, артишок, банани, ябълки, какао, ленено семе и др. За да запазят полезните си свойства, е силно препоръчително да се консумират сурови.

Пробиотик. Пробиотиците са бактерии и дрожди, които са подобни на тези, които естествено се срещат в храмоснилателния тракт и подпомагат храносмилането. Пробиотичните хранителни добавки могат да помогнат в лечение и превенция на явза, диария, синдром на раздразнено черво и др. Могат да бъдат набавени и чрез следните храни: натурално кисело мляко, кефир, кисели краставички и др.

Глутамин. Глутаминът е едно от най-важните хранителни вещества, които можете да дадете на тялото си. Спомага за възстановяването и регенерирането на чревната лигавица и успокоява възпаленията. Може да бъде открит като хранителна добавка, но се среща и в храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, цвекло, боб, спанак, магданоз и др.

Заключение

Ако изпитвате редовни здравословни проблеми или неразположения, считайте, че тялото ви се опитва да комуникира с вас. Използвайте предложените съвети в статията, за да улесните работата на храносмилателната система и да се чувствате по-добре и по-здрави. Споделете в коментарите какви методи за поддържане на здрава храносмилателна система използвате и какво работи или не работи при вас.

Автор: Станимир Михов