Признаци и симптоми, свързани с дефицит на цинк:
- Промени в апетита, включително глад за солени или сладки храни
- Промени в способността ни да усетим вкус и мирис
- Необичайно нарастване или загуба на тегло
- Косопад
- Акне
- Храносмилателни проблеми, включително диария
- Хронична умора
- Безплодие
- Хормонални проблеми, включително влошени симптоми на ПМС или менопауза
- Нисък имунитет
- Лоша концентрация и памет
- Забавена способност за заздравяване на рани, инфекции на кожата или дразнене
- Нервна дисфункция
Заключение
Цинкът е необходим за синтеза на ДНК, имунната функция, метаболизма и растежа.
Той ефективно може да намали възпалението и риска от редица заболявания.
Повечето хора успяват да си набавят препоръчителния минимален дневен прием от 11 мг за мъже и 8 мг за жени чрез диета, но хората в напреднала възраст, и тези със заболявания, може да имат нужда да добавят определено количество чрез хранителни добавки.
Важно е да се следват препоръките за прием, за да може да се възползваме от многобройните здравословни ползи на цинка, без неприятни странични ефекти.
Автор: Станимир Михов
