3. Тренирайте го
Мозъкът не е мускул, но е хубаво да се отнасяме с него като с такъв. Т.е. ако не го тренираме, ще загуби своята ефективност. Това означава, че е много важно да използвате мозъка си и да подкрепяте неговата дейност. Старшият преподавател в Масачузетския технологичен институт Тара Суарт отбелязва, че е особено важно да тренирате областите на мозъка, които не използвате много често. Добрите упражнения включват изучаване на нов език, обучение за свирене на нов инструмент или дори жонглиране.
За да подобри когнитивните си умения, писателят Джеймс Алтъчър всеки ден се опитва да измисли нови идеи. Ето какво пише за ежедневната си система: Вземете малък бележник, като на сервитьор. Отидете в местното кафене. Можете да почетете от вдъхновяваща книга 10 или 20 минути. След това започнете да пишете идеи. Ключът е да напишете 10 идеи. Списъкът с идеи е всичко, от което се нуждаете. Няма значение, дали те ще влязат в употреба. Важно е да промените рутината си. Харвардския психолог Шели Карсън, автор на книгата "Вашият творчески ум» ("Your Creative Brain") също смята, че е важно да разбъркате всичко познато с главата надолу. Разсейването от рутината може да бъде важен инструмент на знанието.
4. Седнете изправени
Изправената позиция не само увеличава нивата на енергия и подобрява общото настроение, но също така увеличава увереността, както се вижда в проучване от 2013 г., проведено от Харвардския професор Ейми Кади и колегата й Мартен Бос. От чисто познавателна гледна точка безсилната, изгърбена поза може да склони мозъка към чувството за безнадеждност и депресивни мисли. Това явление се корени в нашата биология и се обяснява с начина, по който езикът на тялото "е тясно свързан с господството в животинското царство", пише Кади в книгата си "Присъствие" ("Presence"). Ерик Пепър, професор по психофизиология в университета в Сан Франциско, съветва всеки час да проверяваме позицията си, за да се уверим, че не сме се прегърбилии пред телефон или таблет. Той също така съветва повдигането на малките устройства по-близо до лицето по време на употреба, вместо да се принуждаваме да гледаме надолу и да се навеждаме.
5. Дръжте телефона далеч от главата си през нощта
Съществуват много митове и полуистини за това, как един смартфон може да повлияе на мозъка. Независимо от факта, че все още са необходими много изследвания за безжичните устройства, изглежда има връзка между синята светлина, излъчвана от електронните екрани и съня. Според Суорт, старши преподавател в Технологичния институт в Масачузетс, естествената система за почистване на мозъка изисква от 6 до 8 часа сън. Без него мозъкът в крайна сметка се сблъсква с големи натрупвания на амилоид - невротоксини, открити при хора с неврологични заболявания като деменция и болестта на Алцхаймер. Колко далеч трябва да държим мобилните си устройства, за да не ни пречат нощем, не е ясно, но Суорт казва, че е достатъчно да не ги слагаме до главата си.
В крайна сметка, поддържането на здравето на мозъка изисква воля и устойчивост, както при всяка друга част на тялото. Но, както показват проучванията, със сигурност е възможно да държим ума си в хармония с тялото - с малко усилия.
Източник: qz.com / Мениджър Нюз
