Никол Суит от Fitness + Foolishness предлага три простички упражнения, които можете да направите, докато все още сте офиса. Те ще облекчат болките от целодневното седене на бюро.
- Седнете на стола и хванете седалката с ръце. Изпънете гърдите напред, а главата си назад. Впоследствие извийте гърба назад, а главата напред. Повторете това няколко пъти, докато не почувствате облекчение в гръбначния стълб.
- Поставете глезена на левия си крак върху коляното на десния. Натиснете коляното на левия леко към земята. Същевременно старайте се стойката ви да е стройна. Наведете се леко напред. Ще усетите разтягане в бедрената част. Задръжте 30 секунди в тази позиция. След това разменете краката и повторете упражнението.
- Изправете се от стола. След това приклекнете, леко докоснете седалката със задните си части и повдигнете ръце. Отново се изправете и свалете ръце. Повторете това действие колкото пъти се чувствате комфортно.
Можете да видите самите упражнения под формата на видео в сайта на Business Insider.
