Чудили ли сте някога как се съизмерват бягането 20 минути сутрин с един футболен мач в края на седмицата? Или плуването след работа с няколкодневен излет в планината? Всеки обича различен тип физическо натоварване, но е добре да имаме представа колко „гориво“ изгарят любимите ни спортни занимания.
Клиниката „Мейо“ използва данни от Националните здравни институти на САЩ (NIH), за да подреди 36 вида упражнения по количеството енергия, която изразходват, измерена в калории. Business Insider представя тази класация в списъка по-долу, от най-ниско до най-високо интензивните упражнения, добавяйки още няколко спорта (футбол, скално катерене и каяк).
Първата стойност в списъка показва приблизително колко калории изгаря на час човек, който тежи 72,5 кг, а втората – човек, който тежи 90,7 кг. Разбира се това число зависи не само от телесната маса, но и от количеството телесни мазнини, възрастта, пола, ефективността на движението и външни условия, като например надморската височина.
Важно е да се отбележи, че става дума за един час непрекъсната тренировка. Например 60 минути футбол, не се брои за пълен час, ако сте прекарали 15 минути на резервната скамейка. Също така, ако едно упрежнение се изпълнява по-бързо и енергично, се горят два пъти повече калории, отколкото, ако се изпълнява по-бавно и спокойно.
39. Хата йога: 183 калории за час / 228 калории за час
38. Бавно ходене (3 км/ч): 204 калории за час / 255 калории за час
35. Боулинг: 219 калории за час / 273 калории за час
35. Бални танци: 219 калории за час / 273 калории за час
35. Тай Чи: 219 калории за час / 273 калории за час
34. Кану: 256 калории за час / 319 калории за час
31. Бавно, лесно колоездене (под 16 км/ч): 292 калории за час / 364 калории за час
31. Волейбол: 292 калории за час / 364 калории за час
31. Силова йога: 292 калории за час / 364 калории за час
