Как да изкушим детето да яде повече зеленчуци?
Има начин – 6 трика предлага експертът по хранене Ричард Розенкранц.
1. Дайте личен пример
Малките обожават да се сравняват с вас - яжте зеленчуци на корем и не обсъждайте с таткото защо не обичате пюре от пащърнак или спанак.
2. Не забравяйте, че децата учат с повтаряне
Детето ще се научи да харесва зеленчуци и ще се запознае с нови вкусове, ако му предлагате различни варианти. Не се страхувайте да предлагате отново плодове и зеленчуци, които преди време то е отказало да яде.
3. Нарежете ги в смешни форми
Малките деца ще се впечатлят, ако чинията им изглежда красиво. Може да подредите зеленчуците така, че да направят усмихнато личице, куче или любимо животно.
4. Включете детето в подготовката на ястията
Децата обожават да помагат в кухнята. Особено да готвят. Възползвайте се от това. Възложете им да разбият яйцата, да намачкат зеленчуците на пюре, да обелят варените картофи...
5. Направете зеленчуците достъпни
Апетитът към зеленчуци намалява с напредване на възрастта. Проблем е да накарате тийнейджъра да хапва зеленчук на всяко ядене. Изберете плодове, които са лесни за белене.
Мандарини, ябълки, грозде – може да са на масата и да са му под ръка, за да похапва през целия ден. Или пък нарежете морковите, краставицата, целината на пръчици , за да ги яде като снакс.
6. Ако планирате да имате друго дете...
Докато сте бременна, яжте възможно най-разнообразна храна. Проучвания доказват, че бебето оформя вкуса си, още докато е в утробата на майката.
Източник: Новите родители
