Искате да се разтегнете? Четете, докато правите шпагати

Разбира се, не е необходимо да се насилвате да направите пълен шпагат. Седнете на земята, разтегнете краката си колкото можете, и започнете да четете от любимата си книга. Можете да пробвате и да гледате някое ново шоу по телевизията.

Пийте вода по правилния начин

Водата е важна – всеки знае това. Балерините обаче избягват тази напитка по време и непосредствено след храненето. Причината? Водата може да разреди стомашните сокове и да възпрепятства нормалното храносмилане.

Водете си дневник с приема на храна

По този начин ще изпитвате вина всеки път, когато трябва да признаете пред своя дневник, че сте прегрешили с нещо сладко или мазно. Съответно – възможно е да редуцирате консумацията на вредните продукти с воденето на бележки от този тип.


Снимка: Shutterstock

Използвайте малки порции

Не променяйте хранителните си навици. Просто консумирайте половината количество храна. За да свикнете с това, се снабдете с подходящи кухненски прибори. Например може да замените чинията с голяма чаша, която да побере достатъчно храна.

Ако искате да имате изящни крака, ще трябва да работите усърдно

Изгаряйте калории, като скачате на въже най-малко по 3 минути на ден. Пуснете любимата си музика и започвайте с подскоците. Може да се опитате да направите и простичко плие.