3. Не оставяйте дребните раздразнения да нарушават спокойствието ви
Справянето с дребните натоварвания и напрежения във всекидневието по положителен начин е ключово за дългосрочното здраве, сочи ново проучване.
То установява, че хората, които остават спокойни и ведри в лицето на дребните раздразнения, страдат по-рядко от възпаления. И, разбира се, се чувстват по-добре.
4. Не гледайте новините
Гледането на изпълнени с насилие кадри от новините в социалните медии може да предизвика симптоми подобни на постравматичното стресово разстройство (ПТСР).
Едно скорошно проучване е установило, че почти една четвърт от хората имат ПТСР-подобни симптоми след събитията от 11 септември и кадрите от самоубийствени атентати в социалните мрежи.
5. Взимайте си микроелементите
Въпреки че консумираме повече калории от всякога, много хора не приемат необходимото количество хранителни вещества, необходими за здравето на мозъка, съобщава ново изследване. Учените посочват най-добрия начин, по който можете да си ги набавите.
„Традиционното хранене с пълноценни, минимално обработени храни, при което има по-голям прием на зеленчуци, плодове, морски храни, пълнозърнести храни, ядки, бобови храни и леки меса, заедно с избягването на обработените храни, е по-вероятно да достави хранителните вещества, които осигуряват защита срещу патогенезата на психичните заболявания.“
