Фобиите и тревожностите се преодоляват най-добре, когато се изправим срещу тях лице в лице. Не е никак лесно, но ако се прави стъпка по стъпка хората могат да се научат да се справят с безпокойствата и страховете си – и дори да ги преодолеят изцяло.
Ето какво казва д-р Сума Чанд, клиничен психолог, който помага на хората да се борят с фобиите:
„Най-успокояващото нещо, което мога да кажа на всеки за страха е следното: Всички емоции се променят. Няма да останете в състояние на паника до края на живота си. Продължавайте напред с постоянство и страхът ще се стопи.“
„Колкото повече храниш страха, толкова повече расте – казва Чанд. – Страхът впримчва хората. Затваря те в кутия. Светът ти става все по-малък. След известно време се страхуваш повече от дискомфорта на самия страх, отколкото от нещото, което те плаши. Когато отбягваш нещото, от което се страхуваш, се чувстваш сигурно и удобно и не искаш да правиш нищо, което ще разклати безопасния пашкул на комфорта. Но плащаш тежка цена – свободата да живееш живота си така, както искаш.“
Д-р Чанд описва кога е време да обърнем внимание на страха:
