2. Мезоморфен тип
Мъжете с мезоморфна форма на тялото се отличават с широки рамене и тесен ханш. Жените от този тип, напротив, се разпознават по т.нар. форма „пясъчен часовник“ (тънка талия и широк ханш). Тъй като телата на тези хора по природа са предразположени да развиват мускули, целенасочените упражнения за изграждането им бързо дават резултат. Мезоморфите обикновено се стремят да се освободят от излишните тлъстини, които се трупат най-вече по бедрата или корема. В този случай се препоръчва добре балансиран микс от кардио- и силови тренировки, като всички спортове са подходящи за целта. Независимо дали ще се заемете с танци, бокс, фитнес или йога – правете онова, което ви е най-приятно. Най-добре би било да редувате видовете спорт, за да натоварвате различни мускулни групи. За да отслабнете, хранителният ви режим трябва да бъде разнообразен, беден на въглехидрати, природосъобразен и нискокалоричен.
3. Ендоморфен тип
Ендоморфите обикновено са ниски, с кръгло лице и заоблена талия. Хората от този тип много лесно трупат тлъстини и са склонни към свръхтегло. Тъй като при тях калориите бързо се преобразуват в мазнини, токсините от тялото не се изхвърлят ефективно. Това води до леност и отпуснатост. Макар че при вас липсват добри предпоставки за отслабване, все пак можете да направите нещо, за да постигнете хубава фигура. Но за целта са ви необходими дисциплина и постоянство. Алфата и омегата на вашия режим трябва да бъде здравословното, бедно на калории меню. Това означава, че само в редки случаи е позволено да приемате сладки неща, бързо приготвени храни и изобщо въглехидрати. Порциите ви също трябва да са по-скоро малки. За да отслабнете успешно, трябва да наблегнете върху изгарянето на мазнините чрез интензивни тренировки. Добри резултати ще постигнете, ако спортувате поне три пъти седмично.
Все пак тази категоризация е обща и хората, които могат да се причислят напълно към даден тип, са малко. Самият Шелдън е установил около 76 подтипа, затова е възможно и вие да принадлежите към смесен тип. Ако например спортувате много и имате мускулесто тяло, но въпреки това бързо трупате тлъстини, може да се числите към ендо-мезоморфния тип.
Цветелина Велчева
