2. Можете да препрограмирате мозъка си за щастие.
Едно от най-невероятните неща в човешкия мозък е невропластичността - способността на мозъка да изгражда нови връзки в следствие на новите преживявания.
Може действително да програмираме мозъка си за щастие, като съсредоточим вниманието си върху позитивните преживявания и емоции, казва невропсихологът Рик Хенсън, автор на книгата Hardwiring Happiness: The New The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence. Когато отделяме продължително внимание на положителените преживявания и емоции, те се закодират в невронната ни химия. Задържате ума си върху тези преживявания и новите мозъчни връзки укрепват с времето, помагайки да изпитваме повече щастие.
"Колкото по-дълго са активирани невроните, колкото повече от тях се активират и колкото по-интензивно, толкова повече те програмират тази вътрешна сила - щастието, благодарността, самоувереността, чувството за успех, чувството да обичаш и да си обичан" - казва Хенсън.
3. Щастлив ум, здраво тяло.
Все повече и повече науката разкрива дълбочината на връзката между тяло и дух. Сега знаем, че култивирането на положително състояние на ума е полезно не само за психичното здраве - то може да поддържа организма ви здрав и да ви предпази от заболявания.
Доказано е, че положителните емоции стимулират имунната система, променят изявяването на гените, подобряват качеството на съня и намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт, наред с други ползи за здравето.
4. Социалните връзки са от ключово значение.
Човешките същества са социални същества и качеството на взаимоотношенията ни е неразривно свързано с нашето физическо и психическо благополучие.
"С течение на времето хората, които имат силни връзки със семейство, приятели или колеги имат 50% по-голям шанс да надживеят тези с по-малко социални връзки," пише медицинският кореспондент на CNN д-р Санджай Гупта. "Ако взаимоотношенията могат да имат такъв ефект върху здравето ни, защо не дадем приоритет на времето, прекарано с околните толкова, колкото и на правилното хранене?"
5. Можем да процъфтяваме в лицето на житейските предизвикателства
Областта, посветена на пост-травматичния растеж, която изследва как хората не само оцеляват, но и се развиват след сполетелите ги беди, е една от най-вълнуващите в цялата психология към момента. Така смята д-р Скот Бари Кауфман, психолог в Университета на Пенсилвания:
"Убеден съм, че трябва да преминем отвъд положителните емоции и да приемем травмата и тревожността, и проучим как тези "отрицателни" емоции могат да доведат до по-голямо личностно израстване и благополучие".
