Знаете ли, че в света на класическия балет се използва специална формула за изчисление на теглото на балерините и то не трябва да надвишава 50 кг! Факт е, че стандартите са високи, а правилата – строги.

Отстрани подобни изисквания могат да изглеждат трудни и непостижими в реалния живот, но много от хранителните навици на изящните същества на това красиво изкуство могат да се окажат задоволителни и за онези от нас, които не са част от техния свят.

Разреждайте любимите си напитки

Обичате прясно мляко? Разреждайте го с малко вода – например 1 кубче лед към чашата. Този елементарен трик ще направи напитката нискомаслена и ще попречи на подуването.

Супата е основно ястие, вечерята е лека

Намалете количеството храна, което приемате на ден, ако искате да бъдете леки като перце. Изключете тестото и солта от диетата си, включете повече зеленчуци. Но не прекалявайте. Старайте се ястията да са естествени и балансирани. В противен случай тялото ви може и да започне да жадува за сладки лакомства.


Снимка: Shutterstock

Не слагайте любими ястия в черния списък

Това, което може да направите, е да замените част от нездравословната храна със здравословна. Хапва ви се хамбургер? Гарнирайте го със салата, а не с пържени картофи.

Познавайте храните, които консумирате

Сьомгата, бадемите, маслините, авокадото и камбите се отразяват прекрасно на тялото ви. В това отношение експертите по здравословно хранене са единодушни. Включете ги в диетата си и много скоро ще почувствате прилив на енергия.

Хапвайте китайски и японски специалитети

Те се приготвят с пресни съставки (зеленчуци, гъби, морски дарове, водорасли и месо) и съответно не съдържат допълнителни мазнини и консерванти. Задължително ги консумирайте с дървени пръчици. По този начин ще заситите организма за кратък период от време.