Уинстън Чърчил, прочутият британски политик, се е придържал към този график. Той си е лягал в 3 сутринта, събуждал се в 8 и спял по около час следобед. „Трябва да спиш по някое време между обяд и вечеря – никакви половинчати мерки. Събличаш си дрехите и си лягаш. Това е, което винаги правя. Не си мислете, че ще вършите по-малко работа, защото спите през деня. Ще можете да постигате повече.“
„Тесла“ – два часа и 20 минути
Формула: 2 часа нощем + 20 минути денем = 2 часа и 20 минути
Легендарният физик и изобретател Никола Тесла спял само по 2 или 3 часа на ден. Можел да работи по цяла нощ, но често използвал тази техника, наречена по-късно на негово име.
„Обикновен човек“ – 2,5 часа
Формула: 2,5 часа нощем + три 20-минутни подремвания денем
Учени изследвали съня на бебетата, възрастните хора и животните. Слоновете например се придържат към график на сън, известен като „Обикновен човек“ и спят средно по два часа на ден: 1 час през нощта и три или четири подремвания по 15 минути през деня. Трябва да има равни интервали между периодите на кратък сън. Този график се смята за най-гъвкав и лесен за адаптация. Освен това може да се пропусне дрямка, без това да навреди на здравето.
Източник: Bright Side
