3. Стрес, свързан с личните ви връзки
Вашият партньор в живота може да има чувството, че не получава нужното внимание от вас заради претовареният ви работен график или честите срещи с приятели, които ви дърпат към стари навици, които вече не са ви от полза. Изключително важно е да се подготвите с подходящите инструменти, за да се справите с този тип стрес.
Например, когато става въпрос за недоволството на вашия партньор, не избързвате с критиките. Отчетете неговите/нейните притеснения и опитайте да ги успокоите, вместо да реагирате първосигнално и прибързано. Когато реагирате, след като сте изслушали партньора си, ще ограничи емоционалния заряд на вашия отговор и ще ви помогне да разгледате ситуацията по по-обективен начин.
Друг мощен инструмент, от който трябва да се възползвате в тези ситуации, е да опитвате да се поставите на мястото на другия. Именно емпатията е най-силното оръжие срещу необмислените реакции и негативните емоции.
4. Стрес, свързан с работата
Това, което прави работният стрес един от най-вредните, е факта, че той може да ви последва навсякъде. Когато се приберете вкъщи, стресът от работата няма да ви позволи да се отпуснете, било то заради напрежението, натрупано по време на работния ден, или заради всички притеснения, които имате за следващият такъв.
Първата стъпка към преодоляването на работния стрес е освобождаването на всичкото напрежение, насъбрано във вашето съзнание, като напишете на лист нещата, които ви носят напрежение. След това, идентифицирайте най-проблемните фактори. Именно тяхното отстраняване носи най-големи ползи за вашето емоционално, психическо и физическо състояние.
След като определите носителите на стрес, опитайте да отчетете и начина, по който обикновено реагирате на тях. Изградете ясни граници, които не трябва да бъдат прекрачвани, независимо от ситуацията. Например, приемете краен час, след който вече не четете имейли от офиса и не се занимавате с никакви дейности, свързани с вашата работа.
Макар че стресът е част от ежедневието, не е нужно той да се превръща в определящият фактор за начина, по който живеете живота си. Няма смисъл да се надявате, че някой ден той ще изчезне от само себе си. Вместо това, идентифицирайте неговите най-вредни прояви и предприемете конкретни действия, за да ги изкорените от вашия живот.
