Ако например сте ядосани, можете да си задавате въпроси като:
- Защо този човек се държа така?
- С какви ли ситуации или обстоятелства му се налага да се справя?
- С какви ли негативни последици ще трябва аз да се справям аз, ако реагирам необмислено?
Ако пък сте изправени пред важно решение, може да се запитате:
- Как ще се чувствам по този въпрос след седмица? Ами след година? Или след 5 години?
- Как ще се чувстват близките ми относно последиците от това решение – в близкото бъдеще и в дългосрочен план?
- Отделяйки малко време да премислите нещата, ще откриете, че реакциите ви са доста различни, отколкото биха били иначе.
4. Водете си бележки.
Ако прецените, че паузата е имала особено благотворно въздействие върху ситуацията, запишете преживяването си черно на бяло. Това ще ви помогне да поразмишлявате и да превърнете краткото мълчание в навик, за да го прилагате по-лесно в бъдеще.
Доказателството
Ето ви едно откровение: Не написах тази статия само за вас. Написах я и за себе си.
Тя всъщност е крайният резултат на една пауза, която направих преди няколко дни, когато (почти) се изречпих на съпругата си в отговор на нейна молба. Тогава бях под огромно напрежение и изоставах с важен проект, и сметнах, че тя се държи неразумно, но едва ли можех да греша повече.
За щастие, успях да направя пауза, която донесе множество ползи като:
- По-добро разбиране и оценяване на съпругата ми и нейната ситуация; напомняне колко много направи тя за мен в последно време;
- Много необходим свеж въздух, който увеличи продуктивността ми до края на деня;
Прочетете целия текст в Мениджър Нюз.
