Изучавайки цитатите в книгите на Айзъксън, Джеймс е стигнал до извода, че медитативните техники на Джобс са много сходни с онези, които самият той някога е научил от един изключителен майстор на бойните изкуства, Ян Дзуин-Мин. Ето неговата техника в шест стъпки.
Стъпка 1.
Седнете със скръстени крака на тихо и спокойно място. Използвайте плоска възглавница, за да намалите напрежението в гръбнака. Започнете да си поемате дълбоко дъх.
Стъпка 2.
Затворете очи и се опитайте да се концентрирате върху вътрешния монолог в ума ви, върху мислите, които не спират да подскачат из главата ви. Мисли за работата, неща, които сте гледали по телевизията, всички всекидневни дребни приказки на вашия неспокоен „маймунски ум”. Не се опитвайте да го накарате да спре, поне не още. Просто наблюдавайте как скача от една тема на друга. Правете това упражнение по пет минути на ден, в продължение на една седмица.
Стъпка 3.
Без все още да се опитвате да успокоите водовъртежа от мисли, опитайте да прехвърлите вниманието си към „ума вол” – онази част от съзнанието, която е отговорна за спокойното и неприбързано мислене. „Умът вол просто наблюдава света около себе си. Не съди, не търси смисъл – просто гледа, чува и усеща. Повечето хора дори не са наясно с неговото съществуване, въпреки че той може да се разкрие в моменти на силен шок, когато „маймунският ум” заглъхва. Но дори когато оставаме в пълното влияние на „маймунския ум”, непрекъснато обстрелвани от неговите заповеди, „волският ум” върши своята тиха, неспирна работа.
