Обществена/социална мотивация

80. Намерете тренировъчен партньор – По-вероятно е да се придържате към редовни тренировки, ако имате приятел, който да ви мотивира и да ви държи отговорни. Тук всеки трябва да прецени добре за себе си или да се адаптира бързо, защото несериозен тренировъчен партньор може да е пречка за постигането на добри резултати, ако ви демотивира като пропуска тренировки с вас или ви разсейва по време на физическите занимания. Друга опция е ползването услугите на персонален треньор.

81.Обградете се с приятели, които са активни – Ако хората около вас не са активни се опитайте да ги накарате да посещават с вас фитнес или друг спорт. Ако това не проработи се запознайте с нови хора като се запишете на различни групови занимания. Хората, с които общувате може да имат голямо влияние върху изграждането на лични навици, така че сприятеляването с хора, които са активно спортуващи може да спомогне да постигнете по-бързо целта си и да останете във форма по-дълго време. Ако нямате идеи от къде да започнете може да разгледате различни фитнес форуми или фейсбук групи за спорт и здравословно хранене.

82. Споделете с приятелите си за поставените цели – Поемете ангажимент да усведомите приятелите си или фейсбук познатите с това, с което се захващате. Този съвет ще спомогне да се придържате по-съвестно към плана си, защото няма да искате да се провалите пред погледа на повече хора.

83. Запишете се за малък или голям маратон – Записването в подобно състезание и подготовката, която се изисква може да са сериозни мотиватори за тренировки.  Подобно състезание в София – Маратон София.

84. Запишете се “Legion Run” – Ако бягането на маратон ви се струва прекалено скучно, се запишете за състезанието Legion Run. Надпреварата представлява отборно бягане до 5 км с препятствия от кал, огън, лед и бодлива тел, което се провежда в различни държави, като има спирка и в България. Повече информация за събитията на Legion Run. Мотивация чрез медия

85. Направете плейлист за фитнес – Създайте списък с песни, които ви мотивират и надъхват по време на спорт. Музиката по време на тренировки може да увеличи ефективността на упражненията и да спомогне да направите тренировката по-интересна и вълнуваща. Не използвайте прекалено силен звук, защото това може да навреди сериозно на слуха ви.

86. Гледайте мотивационно клипче – Гледането на видео клип с правилното изпълнение на упражнения за предстоящата тренировка, клип на спортист, на когото се възхищавате и ви вдъхновява, може да вдъхнови самите вас да тренирате като професионалист. От настроение в което сте готови да пропуснете предстоящата тренировка да преминете в такова, че да направите най-добрата си до сега. Аз съм голям почитател на Greg Plitt и неговите мотивационни клипчета, пример: BE REMEMBERED – Greg Plitt Motivational Tribute Video.

87. Разгледайте мотивационни снимки – Преглеждането на мотивационни снимки може да подейства по подобен начин както и клипчетата – да ви мотивира допълнително. Може да запишете снимки на компютъра, които харесвате много и ви мотивират или дори да ги принтирате и поставите на видимо място. Примери за подобни снимки са: снимка с мотивационно послание; атлет, който ви вдъхновява или физика, до която искате да се доближите.

88. Четете мотивационни цитати – Имайте  един или повече мотивационни цитати на видимо място, като на бюрото в работа, огледалото на банята, кухненската маса, wallpaper на компютъра и други. Позитивен цитат за сила, издръжливост, упоритост, преодоляване на предизвикателства може да ви припомня, мотивира и настрои положително за постигане на целта, която сте си поставили. Пример за такъв цитат: Получаваш това, за което се потрудиш, а не това, което желаеш.

89. Разгледайте Кайзен – Кайзен е япоснка концепция, която означава постоянно усъвършенстване. Всеки ден да работим и да се стремим към това да сме по-добре, отколкото сме били вчера. Това не е концепция за стремеж към съвършенство, а по-скоро към това, да сме по-силни, по-бързи, да работим по-добре и по-ефективно. Идеята може да се приложи както в диетата ви, така и в тренировките. Не е нужно да се правят големи крачки, които са трудни за прилагане в продължителен период от време, а по-скоро малки, лесни за поддържане промени във времето.

90. Представяйте си вашия успех – Нужна е концентрация, особено по време на тренировки, но представяйки си вашия успех и това как ще изглеждате като постигнете целите си може да е сериозен мотиватор за по-усърдни тренировки и спазване на хранителен режим. “Едно нещо е да идолизираме герои. Съвсем различно е да визуализираме себе си на тяхното място. Когато аз виждах велик човек си казвах: “Аз мога да съм там”” – Арнолд Шварценегер.

91. Използвайте търсачката на сайта – Ако имате въпроси свързани с фитнес и хранене, нуждаете се от идеи за тренировки или разнообразяване на хранителен режим, използвайте търсачката на сайта. Намерете подходяща тема и я прочетете, ако статията не отговаря точно на въпроса ви не се колебайте да оставите коментар, на който почти винаги ще получите отговор. Мотивация с фитнес предизвикателства / забавни

92. Поставете на видимо място стари дрехи – Имате ли чифт дънки, които преди са ви ставали, а сега са негодни за носене, заради свалените килограми? Окачете ги някъде, за да ги виждате всеки ден. Така не само може да мотивирате себе си с постигнатите резултати, а да повлияете и на някой близък или приятел. Същото може да бъде направено и с лични снимки.

93. Обзаложете се за пари – Направете облог с някой, че може да постигнете фитнес цел за определено време. Доста добър начин да направите цялото пътешествие по-вълнуващо, инвестирайки в себе си. В същото време ще се създаде напрежение от загубата на облога, което няма да позволи лесно да нарушавате тренировъчната си програма или хранителен режим. Ако мислите, че няма да се справите сами и искате да сте сигурни, че сте поели по правилния път, изберете услугите на фитнес инструктор, който да помогне в изготвянето на режимите и да ви съветва при възникнали трудности.

94.  Вижте колко пари може да спестите – Парите са мотивиращи. Въпреки че фитнеса може да е скъпо удоволствие, то парите, които инвестирате са във вас и в собственото ви здраве. От друга страна може да спестите от честите посещения на ресторанти навън срещу готвене вкъщи, консумация на алкохол и други вредни навици.

95. Абонирайте се за бюлетина – Ако тази статия ви е харесала, може би ще харесате и другите, които предстои да се публикуват. Абонирайте се с имейл по-долу, за да получавате известия при нови статии, публикации и новини свързани със сайта. stanimirmihov.com е надежден ресурс за ефективни методи при покачване на мускулна маса, загуба на мазнини, фитнес тренировки и здравословно хранене, подобряване на здравето. Надявам се да сте намерили статията за полезна и да сте открили ценни съвети, за да подпомогнете начинанието си към сваляне на килограми.

Автор: Станимир Михов