„Умна” храна

Невъзможно е да спрем влиянието на ЕГН-то върху организма си, но знаете ли, че някои навици могат да увредят допълнително мозъка ви или, напротив, да го освежат? Сред най-лошите неща, които можете да причините на сивото си вещество, са приемът на алкохол и наркотици (особено кокаин – истински масов убиец на неврони, особено в центъра на удоволствието), прекаленият стрес, травмите на главата, бързите и мазни закуски и дехидратацията. Знаете ли още, че ако тръскате твърде рязко главата си, аксоните – нервните влакна, които провеждат електрически сигнали, се късат и умират? В някои химически продукти като почистващите препарати и множество шампоани също се съдържат вещества, които увреждат невроните и паметта.

За да бъде мозъкът ви свеж като краставичка, яжте ябълки. Ново проучване показа, че 3-4 ябълки на ден стимулират регенерацията на нервната тъкан и обръщат процесите на застаряване. Това става благодарение на антиоксидантите, които намаляват действието на свободните радикали върху клетките. Много други плодове – боровинките, шипките, сините сливи, а и вкусният черен шоколад ще поддържат ума ви на ниво. Редовните физически упражнения изпращат кислородни „колети” до главата ви, за които сивото ви вещество ще бъде много благодарно. И най-приятният съвет на учените – създавайте на сетивата си редовни чувствени удоволствия – доказано е, че недостатъчните сетивни стимули са сред най-лошите врагове на мозъка.

Опитайте сами

Предлагаме ви няколко упражнения и съвети за трениране на ума:

о Една проста математическа задача, която трябва да решите бързо и наум:

  1. Изберете си едно „тайно число” (по-лесно е, ако е четно).
  2. Прибавете към него 18.
  3. Умножете резултата по 2.
  4. Разделете полученото число на 4.
  5. Сега извадете половината от „тайното си число”.
  6. Резултатът трябва да е 9.

- Имате  5 думи: лазер, целувка, вежди, пръсти на ръце, препечена филия. Открийте дали някоя от тях може по някакъв начин да представлява част от другите думи или процес, свързан с тях.

- Римската стая. Това е древна техника за запаметяване на информация. Затворете очи и си представете една реална стая – например спалнята си. Опитайте се съзнателно да извикате в ума си образите и разположението на различните предмети в нея. Старайте се всеки път да си припомняте колкото се може повече предмети. Когато понапреднете, може мислено да отворите вратата към друга стая и да повторите същото там. Накрая може да си измислите помещение и да го напълните с въображаеми обекти, които после да си спомняте. Този метод великолепно развива способностите за заучаване на нови езици.

- Кулата от Ханой. Пробвайте тази математическа задача без цифри. За целта са ви нужни три колчета и няколко диска с нарастваща големина (минимум 8), които се нанизват на първото колче, като се започва от най-големия. Целта на играта е да прехвърлите всички дискове на третото колче, като използвате второто като помощ. Правилата на играта са две – може да местите само по един диск наведнъж и не бива да поставяте по-голям диск върху по-малък. Играта представлява прост алгоритъм, който великолепно стимулира лявото мозъчно полукълбо.

- Носете часовника на дясната вместо на лявата ръка или вършете дейности, за които обичайно ползвате определена ръка, с другата.

- Докато чакате на касата в супермаркета, се опитвайте да изчислите общата сума на покупките си.

- Научавайте често по нещо ново – рецепта за ново ястие, стъпките на танц или стихотворение.

Елена Панова