За да отслабнем и загубим тегло, е необходимо да горим повече калории, отколкото консумираме, което означава едно: контрол на порциите.

Но това със сигурност не означава, че този процес трябва да е свързан с глад до достигане на желаните резултати, както е възприетo заради популярни нездравословни диети.

Има много по-лесен начин за отслабване и задържане на постигнатите резултати. 

Отслабване без диета – как работи?

Най-лесният начин за отслабване и задържане на постигнати резултати всъщност е чрез въвеждане на здравословни замени.

Основните причини този метод да е изключително ефективен са 3: 

Причина #1: Ще успеете да ограничите приема на калории

Ограничаване на приема на калории без глад.

Това е възможно благодарение на факта, че непреработените храни (често категоризирани като здравословни) обикновено са по-обемисти спрямо преработените.

Още по-добрата новина е, че не е необходимо пълно изключване на нездравословни храни от менюто. Любимите сладолед, шоколад, чипс и други могат да са част от здравословно меню, но не и негова основа.

Представете си колко храна ще може да консумирате за същите или за по-малко калории, което води до следващата точка: 

Причина #2: Ще регулирате апетит и чувство за глад

Избирайки по-здравословни избори през целия ден ще приемате разнообразни хранителни вещества и ще давате на тялото това, от което се нуждае.

По-големите порции ще позволят да се чувствате сити за по-дълго време и да не изпитвате нужда от вредни храни.

Основно правило, което препоръчвам да спазвате:

Когато усетите нужда от нездравословна храна, първо консумирайте балансирано здравословно хранене, съдържащо разнообразни макро и микронутриенти – белтъчини, въглехидрати, полезни мазнини, витамини и минерали.

Сами ще се убедите, че оставяйки нездравословните храни за накрая, често няма да изпитвате никаква нужда от тях или тя ще е толкова малка, че ще можете да я контролирате с лекота.