Предложение #2: Пица Маргарита

Доста често всеки от нас прибягва към парче пица, когато няма достатъчно време да си приготви нещо здравословно. Точно поради тази причина ви представям тази изключително бърза за приготвяне пица, която ще ви отнеме не повече от 15-20 минути, но ще ви спести много излишни калории. Така ще може да и се насладите без угризения на съвестта. За тази здравословна Маргарита са ви необходими пълнозърнести тортили, домати от консерва, моцарела или кашкавал и любимите ви зеленчуци, с които да я гарнирате и да и се насладите.

Предложение #3: Хрупкава риба с лимон и копър

За приготвянето на хрупкава риба с лимон и копър най-важните съставки са филе от бяла риба, лимонов сок, копър и продукти за панировка. Сравнително лесна е за приготвяне, а панировката с корнфлейкс може да бъде заменена и с друг вид панировки или готови смеси. Бялата риба е богата на мастноразтворими витамини. Например, витамин А, който нормализира зрението и витамин D, който подобрява костната регенерация и стимулиране на хармоничното развитие на скелета. Това е особено важно при децата, защото е основополагащо за растежа и развитието им.

Предложение #4: Вкусна салата с пилешко и ядки

Тази салата от пилешко и ядки съдържа необходимите въглехидрати, мазнини, протеин и зеленчуци и е идеално хранене за след тренировка, тъй като има всички задължителни компоненти на едно ядене. Сравнително лесна е за приготвяне и е изключително вкусна. За приготвянето и са ви необходими пилешки гърди, горчица, кафяв ориз, бадеми, няколко вида ядки, които са описани в самата рецепта, както и ментов лист.

Предложение #5: Свински хапки със спанак и сирене

Свинските хапки със спанак и сирене са сравнително лесни за приготвяне, а самата рецепта е вдъхновена от гръцката кухня. Необходими са свинско контра филе, сушени домати, спанак, нискомаслено сирене или извара, лимон и малко подправки. Свинското контра филе е богато на протеин и противно на славата си през годините, съдържа по-малко от 2 гр. мазнини на 100 гр. месо. Заключение Изберете рецептата, която пасва най-добре на вашия вкус. Споделете и вашето мнение, впечатления и покажете как изглеждат порциите ви в коментарите

Автор: Станимир Михов